Curta o verão com saúde!

No verão, a eliminação de líquidos e sais corpóreos é maior pelas altas temperaturas da estação. A exposição ao sol, nas praias e clubes, no trânsito, entre outros, intensifica essas mudanças em nosso corpo e podem agravar a perda de água e líquidos, que se associada a alimentação inadequada pode desencadear quadros dramáticos.

Por isso, a necessidade de aumentar a ingestão de líquidos. A água deve ser tomada antes de sentir sede, pois a sede é um sinal que já estamos desidratados. Os chás e sucos também podem ser uma boa forma de reposição de líquidos, mas fique atento quanto a ingestão de sucos, pois estes possuem valores calóricos maiores.

Recomenda-se a ingestão de refeições mais leves e o mais naturais possível. Consuma à vontade legumes, verduras e frutas. Eles são de fácil digestão e causam menos aquela sensação de empachamento que pode comprometer sua disposição para as atividades.

Lembre-se que sua saúde é o mais importante, por isso, invista na reeducação alimentar.

E divirta-se, pois afinal de contas você só pode aproveitar o verão uma vez por ano!