Curta o verão com saúde!

No verão, a eliminação de líquidos e sais corpóreos é maior pelas altas temperaturas da estação. A exposição ao sol, nas praias e clubes, no trânsito, entre outros, intensifica essas mudanças em nosso corpo e podem agravar a perda de água e líquidos, que se associada a alimentação inadequada pode desencadear quadros dramáticos.

Por isso, a necessidade de aumentar a ingestão de líquidos. A água deve ser tomada antes de sentir sede, pois a sede é um sinal que já estamos desidratados. Os chás e sucos também podem ser uma boa forma de reposição de líquidos, mas fique atento quanto a ingestão de sucos, pois estes possuem valores calóricos maiores.

Recomenda-se a ingestão de refeições mais leves e o mais naturais possível. Consuma à vontade legumes, verduras e frutas. Eles são de fácil digestão e causam menos aquela sensação de empachamento que pode comprometer sua disposição para as atividades.

Lembre-se que sua saúde é o mais importante, por isso, invista na reeducação alimentar.

E divirta-se, pois afinal de contas você só pode aproveitar o verão uma vez por ano!

Estabeleça metas e faça de 2010 um ano diferente para a sua vida.

- Estressar para quê!
Preocupe-se somente com o que interessa, diferencie problemas reais dos imaginários.
Dê limite para as suas atividades diárias.
Reserve tempo para os imprevistos, nem tudo depende de você.

- Cuide-se.
Por mais chato e cansativo que seja, todos devemos ir ao médico e fazer exames periódicos.
Alimente-se melhor, coma mais frutas, verduras e beba mais água.
Descubra onde está o seu prazer e vá em frente: leia mais, faça exercícios, visite parques e museus, aprecie a natureza, mude a paisagem da sua vida.

- Faça trabalhos voluntários, doe sangue.
Precisamos uns dos outros.
Pratique a humildade, a tolerância.
Adote o hábito de pronunciar palavras amáveis pela manhã isso estabelecerá sua disposição mental e emocional.

Comece 2010 prometendo a você mesmo que conseguirá!